7 alimentos termogênicos que ajudam a acelerar o metabolismo
Os alimentos termogênicos ganharam popularidade pela sua ajuda em acelerar o metabolismo, dar mais disposição e auxiliar no processo de perda de gordura corporal. Eles atuam enquanto você come, aumentando os gastos calóricos durante o processo digestivo. De certa forma, comer alimentos termogênicos te ajuda a emagrecer enquanto come. Incrível, não é mesmo? Porém, é importante lembrar que o efeito termogênico só é eficiente quando incluído em uma dieta equilibrada e aliada aos exercícios físicos, ok?
Conheça 7 alimentos termogênicos para te ajudar a acelerar o metabolismo.
1- Pimenta vermelha
A pimenta é um dos mais conhecidos termogênicos. Ela contém uma substância chamada capsaicina, que dá aquela sensação de ardência, aumentando a temperatura corporal e a transpiração, acelerando o metabolismo e auxiliando na perda de peso. Dá para comer a pimenta todos os dias nas refeições, mas cuidado: a ingestão deve ser moderada e ela deve sempre ser ingerida in natura, para aproveitar todos os benefícios.
2- Gengibre
O gengibre também contém capsaicina, como a pimenta, fazendo com que o alimento tenha efeito semelhante em nosso organismo. Porém, ele é um alimento mais versátil: pode ser usado como tempero em carnes, peixes e aves, ser consumido em pó no preparo de alimentos e sopas e até mesmo no chá, misturado a outras ervas ou puro.
3- Canela
A canela é uma famosa especiaria, que, além de aroma e sabor, tem propriedades termogênicas, pois contém cumarina, substância que promove uma tímida diluição no sangue, fazendo com que a circulação sanguínea aumente, acelerando assim o metabolismo. A canela também é bem versátil: pode temperar comidas e sobremesas, ser consumido com frutas, como a banana e a maçã. A canela em pau também pode ser usada para fazer uma infusão. Além desses benefícios, a canela ajuda a controlar a glicose no sangue.
4- Óleo de coco
Uma ótima forma de turbinar alimentos termogênicos é prepará-los com óleo de coco. Essa substância também acelera o metabolismo e serve para os mais diversos fins. Além de substituir outros óleos no preparo dos alimentos, ele também pode ser consumido puro, mas com moderação, já que é um alimento extremamente calórico.
5- Chá verde
O chá verde é um ótimo termogênico graças à alta concentração de cafeína presente em sua composição. A cafeína além de acelerar o metabolismo aumenta a energia, fazendo com que nos sintamos mais bem dispostos e ativos. A vantagem do chá verde é que ele pode ser ingerido não só como chá mas também em cápsulas.
6- Hibisco
O hibisco é uma flor muito utilizada para chás que também possui propriedades termogênicas. Ele funciona aumentando a temperatura corporal, fazendo com que o metabolismo trabalhe mais rapidamente. Além disso, o hibisco ajuda a diminuir a retenção de líquidos.
7- Nozes
A combinação de elementos presentes nas nozes (fibra, proteína e gordura) fazem deste alimento um excelente termogênico. De consumo rápido, versátil e prático, as nozes podem temperar a comida, ser ingerida na sobremesa ou até mesmo como um snack saudável da tarde.
